Restaurant meal guide

Estimated calories for popular US chain meals — free, no signup required. Educational estimates only.

Applebee's

Grilled Chicken Breast

370 kcal · P 52g · F 10g · C 15g

Buffalo Wild Wings

Grilled Chicken Breast

280 kcal · P 48g · F 8g · C 2g

Cava

Greens + Grilled Chicken Bowl

480 kcal · P 38g · F 22g · C 32g

Chick-fil-A

Grilled Nuggets (8 pc)

130 kcal · P 25g · F 3g · C 1g

Chicken Sandwich

440 kcal · P 28g · F 18g · C 41g

Chipotle

Chicken Burrito Bowl

540 kcal · P 45g · F 16g · C 53g

Steak Burrito

780 kcal · P 48g · F 28g · C 82g

Costco Food Court

Chicken Bake

740 kcal · P 36g · F 28g · C 80g

Domino's

Hand Tossed Cheese Slice (med)

220 kcal · P 9g · F 8g · C 28g

Dunkin'

Cold Brew (medium, black)

5 kcal · P 0g · F 0g · C 0g

Wake-Up Wrap (egg & cheese)

180 kcal · P 7g · F 10g · C 14g

Five Guys

Little Hamburger

540 kcal · P 27g · F 32g · C 39g

IHOP

Simple & Fit Egg White Omelette

320 kcal · P 25g · F 12g · C 28g

KFC

Kentucky Grilled Chicken Breast

210 kcal · P 36g · F 7g · C 0g

McDonald's

Egg McMuffin

310 kcal · P 17g · F 13g · C 30g

Hamburger

250 kcal · P 12g · F 9g · C 31g

Olive Garden

Unlimited Salad + Minestrone

320 kcal · P 12g · F 12g · C 40g

Panda Express

Grilled Teriyaki Chicken (plate entree)

300 kcal · P 36g · F 13g · C 8g

Chow Mein (side)

510 kcal · P 13g · F 20g · C 68g

Panera

Turkey Chili (bowl)

260 kcal · P 20g · F 9g · C 27g

Green Goddess Cobb Salad

520 kcal · P 40g · F 28g · C 23g

Pizza Hut

Thin 'N Crispy Cheese Slice

190 kcal · P 9g · F 8g · C 21g

Popeyes

Blackened Chicken Tenders (3)

250 kcal · P 37g · F 10g · C 2g

Red Lobster

Broiled Fish of the Day

220 kcal · P 36g · F 6g · C 2g

Starbucks

Caffè Americano (Grande)

15 kcal · P 1g · F 0g · C 2g

Bacon, Gouda & Egg Sandwich

360 kcal · P 19g · F 18g · C 34g

Subway

Turkey Breast 6-inch

280 kcal · P 18g · F 3.5g · C 46g

Oven Roasted Chicken 6-inch

320 kcal · P 23g · F 5g · C 47g

Sweetgreen

Harvest Bowl

555 kcal · P 26g · F 28g · C 52g

Taco Bell

Chicken Power Menu Bowl

470 kcal · P 26g · F 19g · C 50g

Trader Joe's

Salad Kit (typical bag)

280 kcal · P 8g · F 18g · C 22g

Wendy's

Grilled Chicken Sandwich

370 kcal · P 35g · F 9g · C 37g

Estimates for education — not official chain nutrition labels. Verify with restaurant data when possible.